[...] wypijałam odżywkę białkową Chodzę spać koło 22:00/23:00. Trudno określić ilości, ponieważ nie mam wagi, raczej jem normalnie np. całą pierś z kurczaka, garść spegetthi. I teraz: od marca chciałabym pójść na siłownię. Chciałbym ładnie zarysować mięśnie, zrobić coś z tą odstającą oponką. Jednak w tym temacie jestem zielona - od jakich ćwiczeń [...]
[...] zdrowe. Teraz co dzień jem 5-6 posiłków. Dziś stworzyłem sobie dietę na dzień dzisiejszy i sprawdziłem ile b, ww i T dostarczam. Skupiłem sięw ostatnich dniach na białku a teraz widzę, że za mało węgli i tłuszczy. Na orzeczy nerkowca i takie tam drogie gówienka mnie nei stać na tę chwilę. Z tego co wyczytałem to jestem chyba endomorfikiem. [...]
[...] 6. RABAT DLA FORUMOWICZÓW: Tak samo jak w sklepie marbo-sport.pl po wpisaniu loginu ze sklepu w tym wątku włączymy dla Was rabat 4% na wszystkie produkty w sklepie ! Już teraz możesz polubić nasz sklep na Facebook: http://www.facebook.com/pages/Sport-Marketpl/255445357849598 i cieszyć się z dodatkowych promocji, które zaczną się już od 2012 [...]
[...] 37cm 37cm od 28.11.2014 - 13.01.2015 poszły do przodu barki i biceps, reszta nie drgnęła. nie rozumiem, dlaczego w okresie 19.10.2014 - 28.11.2014 w każdej partii coś się ruszyło, a teraz tylko te dwie. Trening ten sam, dieta ta sama, wszystko to samo... Czyżby czas na zmiany? Dodam, że waga cały czas rośnie. OCB?!
[...] 3 x pompki odwrotne 3x przedramie 3 x sciskacze łydki wznosy stojac 3x wznosy diedzac 3x czw wolne pn wolne sb pon niedz wt pon sroda i tak cały czas teraz pytanie bo to jest mój przerobiony pla push pull legs i czy mógł byc??? bardzo mi sie podoba bo zalezy mi na łydkach a w tym planie 3 x w tygodniu mieszcze łydki i mam [...]
[...] na mase ale niewiem jak powinien wygladać dokladnie. Czytałem na atlasie cwiczen ale mimo to niewiem czy dobrze to zrozumialem. Ułożyłem wiec dwa plany treningowe na mase i teraz czekam na wasze opinie. Chcialbym wiedzieć ktory jest lepszy, a więc wskażcie go i powiedzcie co w nim jeszcze zmienić:] Staż treningowy=10miechów Ostatnio skończyłem [...]
[...] Jest to moj 1-szy cykl wiec postanowilem ze napisze i moze ktos z doswiadczonych w tym temacie mi pomoze. Moj staz 3 lata 2 lata cwicze z odzywkami, z dieta roznie bylo- teraz matura w tym roku wiec stres tez zrobil swoje. A wiec do cyklu chcialbym zakupic nastepujace produkty: - Olimp egg protein 80 - gainer 1 - koenzym q10 - b12 i b6 - [...]
Witam. Zapewne jestem dość młody jak na trening na siłowni. Jednak mam za sobą parę miesięcy treningów siłowowytrzymałościowych (ankieta)które nie były prowadzone koniecznie sumiennie ponieważ zdarzały się przerwy często spowodowan chorobami typu grypa itd. aczkolwiek dały dużo efektów. Mój organizm zaadaptował się do wysiłku. Otrzymalem [...]
[...] i przebyte 2 cykle mono+Nitro II i CP+NItro II..przez okres jesienno zimowy troche masy wpadlo wypadalo by to troche w rzezbe przekuc nie tracac oczywiscie zbytnio masy ...teraz nadszedl czas na "letni"cykl moje propozycje na cykl mono+HP+CM3 Storm+Shock Meso+mono do dyspozycji sa bialka typu Matrix i MyoFusion,aminy,witaminy ..sytuacja wyglada [...]
Witam, to mój pierwszy post na Waszym forum. Chciałbym przedstawić kilka swoich fotek po 14 miesiącach chodzenia na siłownię. Proszę o opinie i konstruktywną krytykę. Najpierw fotka tego od czego zaczynałem: Wtedy: Wiek: 18 lat Wzrost: 170cm Waga: 55kg Teraz: Wiek: 20 lat Wzrost 170cm Waga: 65kg Obwód klatki: 102cm Biceps: 36cm Przedramię: 31cm [...]
[...] heh ) PLAN NA MASE STAZ:1,5 roku WAGA:80 kg 1.A wiec cwiczyc moge w 4 dni i tak sobie to rozplanowalem ( chce poprawic przedramie , a nogi robilem juz sporo czasu , lecz teraz niestety nie moge :/ ) WTOREK- klata,przedramie CZWARTEK- barki,brzuch SOBOTA-bic,tric (SUPERSERIE) NIEDZIELA-plecy , przedramie I jak ?? 2.Wlasnie w nowym planie [...]
Witam W końcu chcę się odpowiednio zabrać za moją redukcję. Trwa już od 3 miesięcy przez które schudłem 14 kg, z czego jestem bardzo zadowolony :). Ale właśnie kupiłem spalacz(Animal Cuts) i chciał bym bardziej się do tego przyłożyć by efekty były jeszcze lepsze. Zależy mi na tym by moja waga wyglądała tak od 80 do 85 kg(nie chcę być jakimś [...]
[...] omke,tescia,metke włosy wtedy mi wypadały troche podczas cyklu,po skonczonym cyklu dochodzilo do normy. Jakis czas temu mialem cykl na stanabolu i włosy mi nie wypadały na cyklu za to teraz mi wypadaja i mam coraz rzadsze i wyglądam jak kupa. Da sie cos zrobić?Pomóżcie. Odrazu mowie ze nie mam teraz kasy na proscar. PS:dam sogi za dobre odp
[...] bym odczuwał ból). I moje pytanie brzmi: Czy da się jakoś dodatkowo tę rękę zabezpieczyć? Jedyne, co mi przychodzi do głowy do dłuższe owijki, ale to da niewiele, bo już teraz mam praktycznie najdłuższe, jakie produkują i dłuższe oznaczałoby w tym wypadku dłuższe o maks. pół metra... Druga myśl to taka, że istnieje coś takiego, jak żelowe [...]
Witam! Ćwiczę jednym planem treningowym już od 5 miesięcy. Przestaw dawać mi on już wogóle jakiekolwiek efekty. Pojawiła się stagnacja, nawet zaczęłem się cofać siłowo. Teraz zrobię sobie tydzień regeneracji i zmienię plan treningowy (będę zmieniał go już co 2 miesiące). Chcę żeby znowu mięśnie dostały niezły bodziec i dlatego pomodyfikowałem [...]
Witam Ćwiczę już trochę ABS2 zacząłem od poziomu A robiłem tak jak na obrazku czyli 4 ćwiczenia jedną serię dziennie tylko sobota i środa był odpoczynek . I teraz od niedawna zacząłem poziom 1 i robię 2 serie dziennie oczywiście odpoczynek też jest środa i sobota . I teraz 1) Co mogę zrobić żeby jeszcze szybszy i lepszy efekt uzyskać ?? 2) [...]
[...] Z chorobą się uporaliśmy powiedzmy w cudzysłowiu jest unormowana może tak będzie lepiej i moje kochanie poprosiło mnie żebym jej pomogł dojsc do formy z przed choroby. I teraz mam pytanie do was. Żona była kiedyś u dietetyczki i ma diete na 2 tygodnie ale jak ja na to patrze to mi sie wydaje za malo wszystkiego dzienna dawka kalorii to 1000 [...]
[...] w dawkowaniu, jak i opinii o suplementach, natomiast kreatyna wciąż pozostaje na topie, i w związku z czym zamierzam dołączyć klasyczny monohydrat do swojego planu. I teraz pytania: - Jak dawkować klasyczny monohydrat? Kiedyś brało się 5g rano na czczo i 5g po treningu, a w dni bez treningu tylko 5g rano na czczo. Czy to dawkowanie jest [...]
[...] i wszystko z tym związane), zostało 30 kaps, a stosowałem 2/dobę i efekt jest zadowalający mnie, bo odkryłem mięśnie, ramię wydaje się większe mimo spadku 1cm z obwodu. A teraz do rzeczy - wymyśliłem sobie taki cykl: Creatine Xplode 500g OLIMP + mono + Argi Power Olimp + BCAA XTRA500g Activ'a + WPC Ostrowi do uzupełnienia diety w białko. [...]
[...] przez co bokiem widac jak wystaje. Co do aerobow nie jestem ich fanem a jedynie moge stosowac jak jest cieplo i na dworze rower czy bieg. Porównuje zdjecie z 2018 do tych teraz i nie ma roznicy praktycznie. Obecnie wyniki silowe to martwy 160 Przyiad 130 klata 92.5 ohp 55x6. Irytuje mnie to ze większość osob których obserwuje ma gdzie żarcie [...]
14 miesięcy od zera
